[...] boli mnie gdy wykonuje jakiś "nienaturalny" ruch albo mocno napinam bark. Jest to mały ból, ale zupełnie rozluźnia rękę tak jakby impuls. To u prawej ręki. U lewej boli mnie pod barkiem, jak napiętą wyprostowaną ręke podnosze do góry bokiem, albo wyciskam hantle o góry, wszelkie wypychanie w górę z napiętą ręką. Tak samo, ból chwilowy, taki [...]
[...] jeździe szybciej staniesz na nogi. Jedna porcja STAMINA BOOSTER zawiera aż 6g czystego BCAA – jest to ok. 80% dziennego zapotrzebowania aktywnego faceta o wadze 80kg. Drugim pod względem proporcji składnikiem jest Beta-Alanina. Jest to pojedynczy aminokwas (kwas 3-aminopropionowy), nie będący jednak aminokwasem budulcowym mięśni. Jest za to [...]
[...] tego że potrzebuję pomocy... Mianowicie: chcę mieć bardzo dobry czas na 1000 m. Zdałem właśnie do III klasy liceum, w pierwszej klasie trochę biegałem choć mało i na 1000 podczas sprawdzianu pobiegłem w 3:40, podobnie na początku drugiej klasy 3:40, potem trochę ćwiczyłem i pod koniec na kolejnym sprawdzianie miałem 3:31, wydaje mi się że jest [...]
[...] o kształcie przyszłego klubu. Założeniem autorów jest prowadzenie klubu według współczesnych standardów, z odpowiednim zapleczem szkoleniowym oraz infrastrukturą. Jednym z podstawowych elementów działania klubu będzie zapewnienie odpowiedniego zaplecza szkoleniowego młodym zawodnikom, którzy docelowo stanowić będą o sportowej i finansowej sile [...]
Witam, goszczę na SFD od jakiegoś czasu, ale w dziale treningu piszę pierwszy raz. Podpiąłem się już pod post mojego znajomego, z którym ćwiczę, ale może lepiej założę własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem [...]
[...] to mogło być jakieś 168cm. W karcie kolonijnej miałem stary pomiar, wykonany przez panią doktor, sprzed około pół roku/roku i wpisane było 166cm) - 07.07.12r. miałem 172cm (pod koniec września, w szkole, pielęgniarka wpisała 171cm) - 05.01.13r. było to 173cm Nie wiem, czy od lipca do stycznia urosłem ten cm, czy nie, bowiem mierzyłem się [...]
Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 97,5 Obwód pod biustem : 84,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85,5 Obwód na wysokości pępka : 96,5 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdyż zazwyczaj maja oni bardzo szybki metabolizm co wymusza na nich spożywanie większej ilości pokarmów. Najpierw musimy obliczyć nasze zapotrzebowanie na kcal, biorąc pod uwagę nasz wiek, wagę i aktywność fizyczna. Można to zrobić na wielu stronach internetowych. Pamiętajmy jednak, ze nasz metabolizm jest szybszy niż u innych typów budowy [...]
[...] więcej. Chciałabym teraz zacząć redukować tłuszcz tak jak to robiłam wcześniej - wolniej, ale na stałe. Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 41 W którym [...]
[...] Zaczynamy typowanie wyniku dzisiejszego spotkania!! Podobnie jak w zeszłym tygodniu każdy wpisuje swój typ spotkania w formacie: APOEL Nikozja - Wisła Kraków: Wynik Bierzemy pod uwagę tylko 90 minut meczu. Oczywiście dla zabawy możecie pisać, czy będzie dogrywka/karne i jak się zakończą, ale do konkursu bierzemy pod uwagę tylko wynik po 90 [...]
Ostatnio zauwżyłem ze pod pachą mam taką małą "kulke" jak by pod skórą:/ Nie wiem czy to coś wcześniej miałem ale wydaje mi sie że nie. Czy wiecie co to jest?? I czy to coś mi zagraża?? A i może to troche głupie ale czy to może być spowodawane wygoleniem zarostu pod pachami?? Bardzo mnie to nie zapokoiło wiec pisze ten temat
[...] BF%: około 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 Witam Planuje zrobić cykl na samym enanie, ewentualnie z metą. [...]
[...] mieisąc i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego pierwszego cyklu z EPI z którym ruszę po tym jak jeszcze trochę zbiję sadła które nabrałem podczas grudniowej rozpusty (urlop pod palmą potem świeta i sylwester, więcej nie trzeba tłumaczyć) ;] Dawkowanie: Pierwsze dwa tygodnie samo fx jeden caps z rana naczczo od [...]
[...] jednoczesnie (biceps) 3-4 serie (powt z zakresu 10-6) *jakies cwiczenie na triceps przepompowujace (maly ciezar MEGA dokladnie) *drugie cwiczenie na biceps, zazwyczaj w podporze o kolano (2-3 serie 10-6 pow) II dzien treningowy *martwy ciag 4-5 seri (10-4 powt, ostatnie sesje treningowe konczyly sie 1 maxxem) *przysiaqdy 4 serie (10-6powt) [...]
[...] ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. -2 hantelkami 10kg (obwazniki: 4x2kg, 8x1kg) -obwazniki 4x5kg -drazek do podciągania (https://www.decathlon.es/barra-de-dominadas-pull-up-bars-500-cross-training-domyos-id_8353820.html) polski odpowiednik: [...]
Celem tego dziennika jest podzielenie się ze społecznością sfd moimi treningami. Chciałbym czerpać od was wiedzę w codziennych treningach a także dzielić się wiedzą tym mniej doświadczonym. Dane Urodziny-16 listopada 1990 (jestem ostatnim rocznikiem młodzików) Waga-obecnie kategoria 90kg ale niewiele do 82,5 brakuje (planuje zbić) Wyciskanie [...]
[...] że takie będą :) . Jeśli tu od czasu do czasu wpadnie, będzie super :) - dajcie mi motywacje, żeby dalej pracować, radźcie, opierdzielajcie, pomagajcie, wspierajcie :) Z podstawowych ogólnych informacji: Staż 1 rok - trening: do tej pory: ok 2mcy machanie wszystkim co się da, potem 3mce fbw, potem 3mce P&P, potem 3mce fbw. Wpadły w miedzy [...]
[...] 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą już ponad 3 miechy "odpoczynku". 2. Praktycznie przez cały okres ćwiczyłem pod okiem trenera ex-sztangisty, ciągle aktywnego (tzn. interesującego się na bieżąco treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni [...]
[...] ale uciekłam jak ostatnia idiotka, }:-( teraz nie powtórzę tego błędu. Z resztą parę rzeczy uległo zmianie: Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 W którym [...]
Łososiowy zawrót głowy
